• Privacy Policy
  • Trams for us
  • Contact Us
No Result
View All Result
শনিবার, এপ্রিল ১০, ২০২১ ২৭শে চৈত্র, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ রাত ৮:২৯ শনিবার বসন্তকাল ২৮শে শাবান, ১৪৪২ হিজরি
ebangla-news24.com
">
  • প্রথম পাতা
  • বাংলাদেশ
  • স্বাস্থ্য
  • শিক্ষা
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • খেলা-ধুলা
  • বিনোদন
  • আন্তজার্তিক
  • চাকরি
  • অন্যান্য
  • প্রথম পাতা
  • বাংলাদেশ
  • স্বাস্থ্য
  • শিক্ষা
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • খেলা-ধুলা
  • বিনোদন
  • আন্তজার্তিক
  • চাকরি
  • অন্যান্য
No Result
View All Result
ebangla-news24
No Result
View All Result
প্রথম পাতা লাইফ-স্টাইল

শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায়।

ইবাংলানিউজ২৪ by ইবাংলানিউজ২৪
ফেব্রুয়ারি ২৮, ২০২১
in লাইফ-স্টাইল
0
রোগ-প্রতিরোথ
0
শেয়ার
11
দেখেছে
Share on FacebookShare on Twitter

পৃথিবীতে মানুষ যাতে করে সুস্থ থাকতে পারে তার জন্য বিশ্বে মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ে নানা মুখী গবেষণা হয়ছে বিভিন্ন সময়।

 

বিশ্ব জুড়ে বিভিন্ন চিকিৎসক ও পুষ্টিবিজ্ঞানীরা মনে করেন, যাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা  কম তারা সহজেই দুর্বল ও বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হয়ে পড়ে।

শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য খাদ্যাভ্যাস এবং জীবন -যাপনে পদ্ধতিতে পরিবর্তন আনা জরুরী।

মানুষ সাধারনত যে সব খাবার খায় তা হচ্ছে  শর্করা, প্রোটিন এবং চর্বি জাতীয় খবার । 

 এসব খারব  শরীরে অবশ্যই প্রয়োজন । কিন্তু  চর্বি শর্করা , প্রোটিন মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে কমিয়ে দেয়।

মানুষের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে  ভিটামিন এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট।

চিকিৎসক এবং পুষ্টি বিজ্ঞানিরা  মানুষকে দুগ্ধজাত খবারের পরামর্শ দিয়ে থাকে । তাতে করে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় আর রক্ষা পাওয়া যায় ক্যান্সারের মতো মরণ ব্যধি থেকে।

দুগ্ধজাত  খবারগুলোতে প্রোবায়েটিকস দাচের খাবর । যেমন- দই, ঘোলা, ছানা ,পনির ইত্যাদি।

দুগ্ধজাত খবারের ফলে  মানুষের পাকস্থলিতে  এক ধরেনর উপকারি ব্যকটিরিয়া  থাকে 

আর উপকারি ব্যাকটেরিয়ারকে বাঁচিয়ে রাখে দুধের তৈরি খাবার।

পাকস্থলিতে যত ব্যাকটেরিয়া কমে যাবে ততটাই ঝুঁকি থাকে  ক্যান্সারের মতো রোগ হওয়ার

দুধে আছে ভিটামিন ডি , আর প্রতিদিন দুপুর ১২ টার পর রোদ পোহালে  ডি পাওয়া যায় ।ভিটমিন ডি শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় ।

খাদ্য ও পুষ্টি বিজ্ঞানীরা মনে করেন, যার শরীরের গঠন ভালো  তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তত ভালো।

শিশুদের জম্মের পর পর মায়ের বুকের দুধ খাওয়ালে , ঐ শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

ভিটামিন ‘বি’ এবং ‘সি ’ জাতীয় খাবর বেশী খাওয়া উচিত। এই ভিটামিনগুলো পানির সাথে দ্রুত মিশে যায় ।  তাই ভিটামিন বি এবং সি শরীরে জামায় না । ভিটামিন সি এবং বি পানিতে দ্রুত মিশার ফলে প্রসাবের সাথে বেরিয়ে যায়। শরীরের নার্ভ তথা রগের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণের জন্য এই দুই ধরনের ভিটামিন কাজ করে।

ভিটামিন সি শরীরের ক্ষতিগ্রস্থ সেলকে দ্রুত সারিয়ে তুলতে সাহায্য করে।

দুগ্ধজাত খাবর এবং কলিজায় ভিটামিন বি আছে। আর টক জাতীয় খাবের থাকে ভিটামিন সি যেমন আমলকি, পেয়ারা, লেবু ,কমলা ইত্যাদি।

চা-কফি বেশি খাওয়া উচিত না  চা-কফি শরীরের জন্য ভালো না তার জন্য  মূল দায়ী চিনি । 

চিনি ছাড়া চা পান করা যেতে পারে । তবে অবশ্যই দিনে এক কাপ।

চা- কফিতে এমন অনেক উপাদান আছে যা শরীরের জন্য ভালো আবার কোন কোন উপাদান আছে যা শরীরের জন্য ভালো নয় ।

ভাত কম খাওয়া ভালো । একজন পূর্ণ বয়স্ক মানুষের প্রতিদিন ৬০ শতাংশ শর্করা , ৩০ শতাংশ প্রোটিন এবং ৫ শতাংশ চর্বি জাতীয় খাবর খাওয়া উচিত ।

 আমাদের দেশের মানুষেরা প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণ শর্করা জাতীয় খাবার গ্রহন করে । তার ফলে শরীরে চর্বি জমে। শরীরে চর্বি থেকে বিভিন্ন রোগ বাসা বাঁধে।

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য সুষম খাবার গ্রহণ করা উচিত।

নিয়োমিত ব্যায়ামে মানুষের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। মানুষ যখন শারীরিক পরিশ্রম করে তখন তার বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ কাজ করে। শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলে ফলে শরীরে দ্রুত অক্সিজেন গ্রহণ করে রক্তে পৌছে দিতে পারে।

Related

Previous Post

স্কুল ও কলেজ খুলছে ৩০ মার্চ জানিয়েছেন শিক্ষামন্ত্রী ড. দীপু মনি।

Next Post

করোনা ভাইরাসের ফাইজার ও মর্ডানার পর তৃতীয় ভ্যাকসিন  হিসবে  জে এন্ড জে ভ্যাকসিন।

Next Post
জনজন- এন্ড-জনজন

করোনা ভাইরাসের ফাইজার ও মর্ডানার পর তৃতীয় ভ্যাকসিন  হিসবে  জে এন্ড জে ভ্যাকসিন।

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এই মুহূর্তে

ফুলবাড়ীয়ার-লাল-চিনি

ময়মনসিংহের ফুলবাড়ীয়াতে ১২৮৫ হেক্টর জমিতে চাষ করা হয়েছে লাল চিনি। লাল চিনিতে স্বাস্থ্য ঝুঁকি কম । লাল চিনি কেন খাবেন জানুন বিস্তারিত।

এপ্রিল ১০, ২০২১
0
16

আখ বা ইক্ষু হচ্ছে একটি সপুষ্পক উদ্ভিদ ।এর রস থেকেই লাল চিনি বা গুড় তৈরি করা হয় ।  বাংলাদেশে আখ...

আলীবাবাকে ২০০ কোটি

বিশ্বের সবচেয়ে বড় ইকমার্স প্রতিষ্ঠান আলীবাবাকে ২০০ কোটি ডলারেরও বেশি জরিমানা করছে চীন।

এপ্রিল ১০, ২০২১
0
7

বিশ্বের সবচেয়ে বড় ইকমার্স প্রতিষ্ঠান আলীবাবাকে ২০০ কোটি ডলারেরও বেশি জরিমানা করছে চীন। দেশটির নিয়ন্ত্রন সংস্থার বরাত দিয়ে বার্তা সংস্থা...

প্রিন্স-ফিলিপস-মারা-গেলেন

মারা গেলেন বৃটেনের রানী দ্বিতীয় এলিজাবেথের স্বামী প্রিন্স ফিলিপস।

এপ্রিল ৯, ২০২১
0
11

মারা গেলেন বৃটেনের রানী দ্বিতীয় এলিজাবেথের স্বামী প্রিন্স ফিলিপস।  মৃত্যু কালে তার বয়স হয়েছিলো ৯৯ বছর। দীর্ঘদিন ধরে বার্ধক্যজনিত নানা...

১৪ তারিখের পর আবারও লকডাউন

১৪ এপ্রিলের পর আগামী সাতদিন আবারও লকডাউন বাংলাদেশ ।

এপ্রিল ৯, ২০২১
0
729

১৪ এপ্রিলের পর আগামী সাত দিন লকডাউন এর ক্ষেত্রে সরকার কঠোর হচ্ছে । করোনা ভাইরাসের সংক্রমন বেড়ে যাওযায় সরকার আগামী...

মাহমুদুল্লাহ-রিয়াদ-শ্রীলঙ্কা-সফর

শ্রীলঙ্কা সফরের থাকছে না মাহমুদুল্লাহ। ডাক পেয়েছে নতুন মুখ।

এপ্রিল ৯, ২০২১
0
916

বাংলাদেশ ক্রিকেট বোর্ড শ্রীলঙ্কা সফরের জন্য দল ঘোষণা করছে। এই ঘোষিত দলে থাকছে না মাহমুদুল্লাহ ,জানিয়েছে বিসিবি। দলে নতুন হিসবে...

জন-কেরি-ঢাকায়

বাইডেন প্রসাশনের আমন্ত্রণ, প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনাকে পৌছে দিতে জন কেরি ঢাকায়।

এপ্রিল ৯, ২০২১
0
9

মার্কিন প্রেসিডেন্টের জলবায়ু বিষয়ক বিশেষ দূত জন কেরি আজ ঢাকায় আসছেন। জলবায়ু বিষয়ক শীর্ষ সম্মেলনে আমন্ত্রণ  প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনাকে পৌছে...

ইবাংলা নিউজ

পৃথিবীর বাংলা ভাষাভাষীর মানুষের সব খবর তোলে আনার প্রায়াসে ইবাংলা নিউজ কাজ করবে। বাংলার সব খরব মানেই ইবাংলা নিউজ।

সম্প্রতি খবর

ফুলবাড়ীয়ার-লাল-চিনি

ময়মনসিংহের ফুলবাড়ীয়াতে ১২৮৫ হেক্টর জমিতে চাষ করা হয়েছে লাল চিনি। লাল চিনিতে স্বাস্থ্য ঝুঁকি কম । লাল চিনি কেন খাবেন জানুন বিস্তারিত।

এপ্রিল ১০, ২০২১
আলীবাবাকে ২০০ কোটি

বিশ্বের সবচেয়ে বড় ইকমার্স প্রতিষ্ঠান আলীবাবাকে ২০০ কোটি ডলারেরও বেশি জরিমানা করছে চীন।

এপ্রিল ১০, ২০২১
প্রিন্স-ফিলিপস-মারা-গেলেন

মারা গেলেন বৃটেনের রানী দ্বিতীয় এলিজাবেথের স্বামী প্রিন্স ফিলিপস।

এপ্রিল ৯, ২০২১
১৪ তারিখের পর আবারও লকডাউন

১৪ এপ্রিলের পর আগামী সাতদিন আবারও লকডাউন বাংলাদেশ ।

এপ্রিল ৯, ২০২১

Category

  • Privacy Policy
  • Trams for us
  • Contact Us

স্বত্ব © ২০২১ ইবাংলা নিউজ২৪.কম l সম্পাদক ও প্রকাশক - খুরশীদ ই আলম।

No Result
View All Result
  • প্রথম পাতা
  • বাংলাদেশ
  • স্বাস্থ্য
  • শিক্ষা
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • খেলা-ধুলা
  • বিনোদন
  • আন্তজার্তিক
  • চাকরি
  • অন্যান্য

স্বত্ব © ২০২১ ইবাংলা নিউজ২৪.কম l সম্পাদক ও প্রকাশক - খুরশীদ ই আলম।

Pin It on Pinterest

Share This
  • Facebook
  • Twitter
  • AOL
  • Gmail
  • reddit
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Tumblr