">
রবিবার, জানুয়ারি ২২, ২০২৩ ৮ই মাঘ, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ রাত ৯:৪২ রবিবার শীতকাল ২৯শে জমাদিউস সানি, ১৪৪৪ হিজরি
ebanglanews24
নো রেজাল্ট
সব রেজাল্ট দেখুন
  • প্রথম পাতা
  • সর্বশেষ
  • ইবাংলাদেশ
    • জাতীয়
  • শিক্ষা
  • স্বাস্থ্য
  • ডট ইটেক
    • টিউটিরিয়াল
    • নতুন পণ্য
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • আন্তজার্তিক
  • চাকুরি
  • অন্য খবর
    • করোনাভাইরাস
  • প্রথম পাতা
  • সর্বশেষ
  • ইবাংলাদেশ
    • জাতীয়
  • শিক্ষা
  • স্বাস্থ্য
  • ডট ইটেক
    • টিউটিরিয়াল
    • নতুন পণ্য
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • আন্তজার্তিক
  • চাকুরি
  • অন্য খবর
    • করোনাভাইরাস
নো রেজাল্ট
সব রেজাল্ট দেখুন
ebanglanews24.com
নো রেজাল্ট
সব রেজাল্ট দেখুন
">
প্রথম পাতা লাইফ-স্টাইল

কিভাবে মেদ ,ভূড়ি, ওজন কমিয়েছেন সাজিদ রাব্বি?

জুন ৩০, ২০২১
ক্যাটাগরি লাইফ-স্টাইল, সর্বশেষ
এই পোস্টটি পড়া যাবে 1মিনিটে
A A
শরীরের-ওজন-কমাবেন-যেভাবে.

সাজিদ রাব্বি । ছবি: ফেসবুক

Share on FacebookShare on TwitterShare on LinkedinShare on EmailShare on Qr Code
">

কিভাবে মেদ ,ভূড়ি, ওজন কমিয়েছেন সাজিদ রাব্বি?

সাজিদ রাব্বি শরীরে ওজন মেদ ভূড়ি কমিয়েছেন ফেসবুকের গ্রুপ জিকে লাইফস্টাইল ও ডাক্তার জাহাঙ্গীর কবিরে  সাহায্য নিয়ে । কিভাবে মেদ

আজ আমরা জানবো কিভাবে তিনি শরীরের ওজন ,মেদ, ভূড়ি কমিয়েছেন ।

সাজিদ রাব্বি গত মার্চ ২০২১ থেকে শরীরে ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহন শুরু করেন। এই সময় তার শরীরের ওজন ছিলো ১০৯ কেজি , কোমর ছিলো ৫০ ইঞ্চি এবং উচ্চতা ছিলো ৫ ফুট ১০ ইঞ্চি।

">

সাজিদ রাব্বি জুন মাসের ২৮ তারিখ ফেসবুক গ্রুপে একটি পোস্টে জানান গত ৪ মাসে তার ওজন কমেছে ৩১ কেজি।

বর্তমানে তার ওজন ৭৮ কেজি , কোমর ৩৮ ইঞ্চি । গত ৪ মাসে তিনি কিভাবে ৩১ কেজি ওজন কমিয়েছেন তা গ্রুপের জানার আগ্রহকে কেন্দ্রে করে তিনি তা পোস্টের নিচের অংশে বিষদভাবে তুলে ধরেন। কিভাবে মেদ

চলুন আমরা জানি সাজিদ রাব্বি কিভাবে তার ওজন কমিয়েছেন।

তিনি লিখেছেন, ফ্যাট আডাপ্টেশন ৪ দিন ( অনেকের সময় বেশি লাগতে পারে । সকালে ৩ টা পোচ ডিম + সটেড ভেজিটেবল ( অলিভ অয়েল দিয়ে) বিকালে ঘি দিয়ে ভাজা চিনা বাদাম / খাটি মাখন দিয়ে কাজু বাদাম খেতেন।
তারপর রাতে ২ টুকরা তৈলাক্ত মাছ ইলিশ / রুই / পাংগাশ/ রুপচাদা / কাতলা + সটেড ভেজিটেবল ( ক্যাপ্সিক্যাম, বরবটি, পিয়াজ, লেটুশ, বাধাকপি ফুলকপি) , ( পালংশাক/ঢেড়শ ভাজি / পিয়াজ পাতা + দুইটা পোচ ডিম / গরুর নেহারি)।

সকালে এবং রাতের খাবারের পুর্বে ১ গ্লাস পানিতে একটা লেবুর রস আর আপ্যাল সিডার ভিনেগার। রাতে ১০-১১ টার মধ্যে ঘুম। প্রতিদিন সকালে ৫ কি.মি হাটা। সন্ধ্যায় খাবার আগে জিমে সাইক্লিং ২০ মিনিট আর ট্রেন্ডমিল ২০ মিনিট ব্যয়াম করতেন। কিভাবে মেদ

ফ্যাট এডাপ্টেশনের পর : ( ওয়াটার ফাস্টিং)
রাতের খাবার : ২ টুকরা মাছ ( আগের মত), ২ টুকড়া পোচ ডিম, বাধাকপির ফ্রাইড রাইস চিংড়িমাছ আর মুরগির মাংসের টুকড়া দিয়ে। ( চালের পরিবর্তে বাধাকপি কুচি করে এবং সাথে অন্যান্য সবজি) । বেগুন ভাজি, নেহারি, চিনা বাদাম ঘি দিয়ে ভাজা, চর্বি যুক্ত গরুর মাংস ২ থেকে ৩ টুকরা।

সারাদিন :
প্রচুর পরিমানে পানি ( পিংক সল্ট যুক্ত) , লেবুর পানি, গ্রিন টি/ রং চা ( অবশ্যই চিনি ছাড়া )।
সকালের হাটা এবং বিকালের ব্যায়াম আগের মত।ঘুমের রুটিন আগের মত পালন করতেন সাজিদ রাব্বি।

উপরের উল্লেখিত নিয়ম মানলে আপনিও পারবেন সাজিদ রাব্বির মতো মেদ ভূড়ি ওজন কমাতে।

Share this:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on LinkedIn (Opens in new window)
  • Click to share on Pinterest (Opens in new window)
  • Click to share on WhatsApp (Opens in new window)
  • Click to print (Opens in new window)

Related

ইবাংলানিউজ২৪.কম বাংলার খবর সব সময় পেতে সাবসক্রাইব করুন ।

Unsubscribe
">
আগের পোস্ট

লকডাউনে কঠোর বিধিনিষেধের সাথে থাকবে কঠোর শাস্তিমূলক ব্যবস্থা

পরের পোস্ট

করোনায় এই পর্যন্ত সর্বোচ্চ মৃত্যু দেখলো বাংলাদেশ।

এই সম্পর্কিত পোস্টপোস্ট

জিনস-পত্রের-দাম-বাড়ছে-লাগামহীন-ভাবে.
অর্থ-বানিজ্য

নিত্য প্রয়োজনীয় জিনিস-পত্রের দাম এক বছরে বেড়েছে ১১%

জানুয়ারি ২২, ২০২৩
Rhea-Chakraborty-wishes-SSR
বিনোদন

সুশান্ত সিংহের জন্মদিনে অভিযুক্ত বান্ধবী রিয়ার শুভেচ্ছা

জানুয়ারি ২১, ২০২৩
গ্রাহকের-আরেক-ভুগান্তির-নাম-প্রিপেইড-মিটার
ইবাংলাদেশ

প্রিপেইড মিটারের হিসাব নম্বরে রিচার্জ ভোগান্তি , পাওয়া গেল ২০০ সংখ্যার রিচার্জ কোড

জানুয়ারি ২১, ২০২৩
ডায়বেটিসের ঝুকি
সর্বশেষ

গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের হার ও ঝুঁকি বাড়ছে

জানুয়ারি ১৯, ২০২৩
মাল্টিমিডিয়া-ক্লাসরুম
শিক্ষা

মাদ্রাসায় চালু হচ্ছে আরো ১৭১ টি মাল্টিমিডিয়া ক্লাসরুম।

জানুয়ারি ১৪, ২০২৩
শাওমি-ফোন-উৎপাদন-বন্ধ
ডট ইটেক

শাওমি ফোন উৎপাদন বন্ধ বাংলাদেশী কারখানায় ।

জানুয়ারি ১৩, ২০২৩
পরের পোস্ট
সর্বোচ্চ-মৃত্যু-দেখলো

করোনায় এই পর্যন্ত সর্বোচ্চ মৃত্যু দেখলো বাংলাদেশ।

ই-পাসপোর্ট-গেট-উদ্বোধন

ঢাকা এয়ারপোর্টে ই-পাসপোর্টের জন্য চালু হলো ই-গেট।

মন্তব্য করুন




এই মুহূর্তে

জিনস-পত্রের-দাম-বাড়ছে-লাগামহীন-ভাবে.

নিত্য প্রয়োজনীয় জিনিস-পত্রের দাম এক বছরে বেড়েছে ১১%

জানুয়ারি ২২, ২০২৩
0

কনজ্যুমারস অ্যাসোসিয়েশন অব বাংলাদেশ (ক্যাব) রাজধানীর ১১টি বাজার থেকে ১৪১টি খাদ্য ও ৪৯টি খাদ্য বর্হিভূত পণ্য এবং ২৫টি সেবার তথ্য...

Rhea-Chakraborty-wishes-SSR

সুশান্ত সিংহের জন্মদিনে অভিযুক্ত বান্ধবী রিয়ার শুভেচ্ছা

জানুয়ারি ২১, ২০২৩
0

আজ ২১ জানুয়ারি সুশান্ত সিংহ রাজপুতের জন্মদিন। জীবিত থাকলে তাঁর বয়স হত ৩৭ বছর। এ দিন বার বার ভাইয়ের কথাই...

গ্রাহকের-আরেক-ভুগান্তির-নাম-প্রিপেইড-মিটার

প্রিপেইড মিটারের হিসাব নম্বরে রিচার্জ ভোগান্তি , পাওয়া গেল ২০০ সংখ্যার রিচার্জ কোড

জানুয়ারি ২১, ২০২৩
0

বৈদ্যুতিক প্রিপেইড মিটারে ব্যালান্স শেষ হয়ে যাওয়ার সংকেত। মিটারের হিসাব নম্বরে রিচার্জ করতে গিয়ে নির্দিষ্ট অঙ্কের টাকার বিপরীতে পাওয়া গেল...

ডায়বেটিসের ঝুকি

গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের হার ও ঝুঁকি বাড়ছে

জানুয়ারি ১৯, ২০২৩
0

গর্ভাবস্থায় ও সন্তান প্রসবের সময় দেশে নারীদের মৃত্যুর পেছনে অন্যতম কারণ হলো ডায়াবেটিস। বিশ্বের যেসব দেশে গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্তের হার...

eps topick

কোরিয়ান ইপিএস টপিক পরীক্ষায় গ্রামার শিখে রেজাল্ট ভালো করার উপায়

জানুয়ারি ১৪, ২০২৩
0

কোরিয়া ভাষা শিক্ষায় গ্রামার টা জানা অতি জরুরি বিষয় । গ্রামার ভালো করে জানলে ইপিএস টপিক পরীক্ষায় ভালো করা অনেকটা...

মাল্টিমিডিয়া-ক্লাসরুম

মাদ্রাসায় চালু হচ্ছে আরো ১৭১ টি মাল্টিমিডিয়া ক্লাসরুম।

জানুয়ারি ১৪, ২০২৩
0

মাল্টিমিডিয়া ক্লাস রুমের জগতে প্রবেশ করতে যাচ্ছে আরো ১৭১ টি ক্লাসরুম । এই সব কয়েকটি ক্লাসরুম চালু হবে দেশের মাদ্রাসা...

ইবাংলানিউজ২৪.কম

ebangla news24 wants to start anew by collecting the significant news published on the fast growing website of Bengali speaking people of the world and publishing it on eBanglanews24.com.

আমাদের অনুসরন করুন।

       ইমেইলঃ

       খবর জানাতে: [email protected]

     বিজ্ঞাপণ: [email protected]

    • Privacy Policy
    • Trams for us
    • Contact Us

    স্বত্ব © ২০২১-২০২২ ইবাংলা নিউজ২৪.কম l সম্পাদক ও প্রকাশক - খুরশীদ ই আলম।

    নো রেজাল্ট
    সব রেজাল্ট দেখুন
    • প্রথম পাতা
    • সর্বশেষ
    • ইবাংলাদেশ
      • জাতীয়
    • শিক্ষা
    • স্বাস্থ্য
    • ডট ইটেক
      • টিউটিরিয়াল
      • নতুন পণ্য
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • আন্তজার্তিক
    • চাকুরি
    • অন্য খবর
      • করোনাভাইরাস

    স্বত্ব © ২০২১-২০২২ ইবাংলা নিউজ২৪.কম l সম্পাদক ও প্রকাশক - খুরশীদ ই আলম।