">
শনিবার, মে ২১, ২০২২ ৭ই জ্যৈষ্ঠ, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ রাত ৪:৫২ শনিবার গ্রীষ্মকাল ২০শে শাওয়াল, ১৪৪৩ হিজরি
ebanglanews24
নো রেজাল্ট
সব রেজাল্ট দেখুন
  • প্রথম পাতা
  • সর্বশেষ
  • ইবাংলাদেশ
    • জাতীয়
  • শিক্ষা
  • স্বাস্থ্য
  • ডট ইটেক
    • টিউটিরিয়াল
    • নতুন পণ্য
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • আন্তজার্তিক
  • চাকুরি
  • অন্য খবর
    • করোনাভাইরাস
  • প্রথম পাতা
  • সর্বশেষ
  • ইবাংলাদেশ
    • জাতীয়
  • শিক্ষা
  • স্বাস্থ্য
  • ডট ইটেক
    • টিউটিরিয়াল
    • নতুন পণ্য
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • আন্তজার্তিক
  • চাকুরি
  • অন্য খবর
    • করোনাভাইরাস
নো রেজাল্ট
সব রেজাল্ট দেখুন
ebanglanews24.com
নো রেজাল্ট
সব রেজাল্ট দেখুন
">
প্রথম পাতা লাইফ-স্টাইল

কিভাবে মেদ ,ভূড়ি, ওজন কমিয়েছেন সাজিদ রাব্বি?

জুন ৩০, ২০২১
ক্যাটাগরি লাইফ-স্টাইল, সর্বশেষ
এই পোস্টটি পড়া যাবে 1মিনিটে
A A
শরীরের-ওজন-কমাবেন-যেভাবে.

সাজিদ রাব্বি । ছবি: ফেসবুক

Share on FacebookShare on TwitterShare on LinkedinShare on EmailShare on Qr Code
">

কিভাবে মেদ ,ভূড়ি, ওজন কমিয়েছেন সাজিদ রাব্বি?

সাজিদ রাব্বি শরীরে ওজন মেদ ভূড়ি কমিয়েছেন ফেসবুকের গ্রুপ জিকে লাইফস্টাইল ও ডাক্তার জাহাঙ্গীর কবিরে  সাহায্য নিয়ে । কিভাবে মেদ

আজ আমরা জানবো কিভাবে তিনি শরীরের ওজন ,মেদ, ভূড়ি কমিয়েছেন ।

সাজিদ রাব্বি গত মার্চ ২০২১ থেকে শরীরে ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহন শুরু করেন। এই সময় তার শরীরের ওজন ছিলো ১০৯ কেজি , কোমর ছিলো ৫০ ইঞ্চি এবং উচ্চতা ছিলো ৫ ফুট ১০ ইঞ্চি।

">

সাজিদ রাব্বি জুন মাসের ২৮ তারিখ ফেসবুক গ্রুপে একটি পোস্টে জানান গত ৪ মাসে তার ওজন কমেছে ৩১ কেজি।

বর্তমানে তার ওজন ৭৮ কেজি , কোমর ৩৮ ইঞ্চি । গত ৪ মাসে তিনি কিভাবে ৩১ কেজি ওজন কমিয়েছেন তা গ্রুপের জানার আগ্রহকে কেন্দ্রে করে তিনি তা পোস্টের নিচের অংশে বিষদভাবে তুলে ধরেন। কিভাবে মেদ

চলুন আমরা জানি সাজিদ রাব্বি কিভাবে তার ওজন কমিয়েছেন।

তিনি লিখেছেন, ফ্যাট আডাপ্টেশন ৪ দিন ( অনেকের সময় বেশি লাগতে পারে । সকালে ৩ টা পোচ ডিম + সটেড ভেজিটেবল ( অলিভ অয়েল দিয়ে) বিকালে ঘি দিয়ে ভাজা চিনা বাদাম / খাটি মাখন দিয়ে কাজু বাদাম খেতেন।
তারপর রাতে ২ টুকরা তৈলাক্ত মাছ ইলিশ / রুই / পাংগাশ/ রুপচাদা / কাতলা + সটেড ভেজিটেবল ( ক্যাপ্সিক্যাম, বরবটি, পিয়াজ, লেটুশ, বাধাকপি ফুলকপি) , ( পালংশাক/ঢেড়শ ভাজি / পিয়াজ পাতা + দুইটা পোচ ডিম / গরুর নেহারি)।

সকালে এবং রাতের খাবারের পুর্বে ১ গ্লাস পানিতে একটা লেবুর রস আর আপ্যাল সিডার ভিনেগার। রাতে ১০-১১ টার মধ্যে ঘুম। প্রতিদিন সকালে ৫ কি.মি হাটা। সন্ধ্যায় খাবার আগে জিমে সাইক্লিং ২০ মিনিট আর ট্রেন্ডমিল ২০ মিনিট ব্যয়াম করতেন। কিভাবে মেদ

ফ্যাট এডাপ্টেশনের পর : ( ওয়াটার ফাস্টিং)
রাতের খাবার : ২ টুকরা মাছ ( আগের মত), ২ টুকড়া পোচ ডিম, বাধাকপির ফ্রাইড রাইস চিংড়িমাছ আর মুরগির মাংসের টুকড়া দিয়ে। ( চালের পরিবর্তে বাধাকপি কুচি করে এবং সাথে অন্যান্য সবজি) । বেগুন ভাজি, নেহারি, চিনা বাদাম ঘি দিয়ে ভাজা, চর্বি যুক্ত গরুর মাংস ২ থেকে ৩ টুকরা।

সারাদিন :
প্রচুর পরিমানে পানি ( পিংক সল্ট যুক্ত) , লেবুর পানি, গ্রিন টি/ রং চা ( অবশ্যই চিনি ছাড়া )।
সকালের হাটা এবং বিকালের ব্যায়াম আগের মত।ঘুমের রুটিন আগের মত পালন করতেন সাজিদ রাব্বি।

উপরের উল্লেখিত নিয়ম মানলে আপনিও পারবেন সাজিদ রাব্বির মতো মেদ ভূড়ি ওজন কমাতে।

Share this:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on LinkedIn (Opens in new window)
  • Click to share on Pinterest (Opens in new window)
  • Click to share on WhatsApp (Opens in new window)
  • Click to print (Opens in new window)

Related

Related Posts:

  • ভোক্তা পর্যায় প্রাকৃতিক গ্যাস এলপিজির দাম আবারো কমলো।
  • সারা আলি খান ৯৬ থেকে ৫০ এ যেভাবে এলেন।
  • প্রতিদিন একটা কচি ডাবের পানি কেন খাবেন?
  • শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায়।
  • সপ্তাহের ব্যবধানে দাম বেড়েছে ডাল, আটা ও মুরগির।
  • ১২ কেজি এলপিজির দাম বেড়েছে ,কার্যকর হচ্ছে আজ থেকে।

ইবাংলানিউজ২৪.কম বাংলার খবর সব সময় পেতে সাবসক্রাইব করুন ।

Unsubscribe
">
আগের পোস্ট

লকডাউনে কঠোর বিধিনিষেধের সাথে থাকবে কঠোর শাস্তিমূলক ব্যবস্থা

পরের পোস্ট

করোনায় এই পর্যন্ত সর্বোচ্চ মৃত্যু দেখলো বাংলাদেশ।

এই সম্পর্কিত পোস্টপোস্ট

জীবনের-শ্রেষ্ঠ-সময়-পরীমনি
বিনোদন

জীবনের সবচেয়ে ভালো সময় কাটাচ্ছেন পরীমনি

মে ২০, ২০২২
টাকায়-ডলারের-দাম-বাড়ছে
অর্থ-বানিজ্য

দামের চেয়ে খোলাবাজারে ১৩ থেকে১৪ টাকা বেশি ডলারের দাম।

মে ১৭, ২০২২
ঈদের-চাঁদ
ইবাংলাদেশ

আগামী মঙ্গলবার দেশে ঈদ, সৌদি আরব সোমবারে ।

মে ১, ২০২২
bangladesh-biman-ফ্লাইট-চালু
ইবাংলাদেশ

দীর্ঘ ৬ মাস পর বিমানের ২৪ ঘন্টা ফ্লাইট চালু ১ মে থেকে

এপ্রিল ২৯, ২০২২
সোনালী-ব্যাংকই-কি-পাসপোর্টের-টাকা-জামা-নিবে.
অর্থ-বানিজ্য

সোনালী ব্যাংকই কি পাসপোর্টের ফি জমা নিবে?

এপ্রিল ২১, ২০২২
কাপ্তাইয়ে-হাতির-আগাতে-একজনের-মুত্যু
ইবাংলাদেশ

কাপ্তাইয়ে হাতির আক্রমণে এক মহিলার মৃত্যু

এপ্রিল ২১, ২০২২
পরের পোস্ট
সর্বোচ্চ-মৃত্যু-দেখলো

করোনায় এই পর্যন্ত সর্বোচ্চ মৃত্যু দেখলো বাংলাদেশ।

ই-পাসপোর্ট-গেট-উদ্বোধন

ঢাকা এয়ারপোর্টে ই-পাসপোর্টের জন্য চালু হলো ই-গেট।

মন্তব্য করুন




এই মুহূর্তে

জীবনের-শ্রেষ্ঠ-সময়-পরীমনি

জীবনের সবচেয়ে ভালো সময় কাটাচ্ছেন পরীমনি

মে ২০, ২০২২
0

পরীমনি। ঢাকাই সিনেমার আলোচিত নায়িকা। সবশেষ মুক্তি প্রাপ্ত সিনেমা 'গুণিন'। এ ছাড়া, সবশেষ অভিনয় করেছেন 'মা' সিনেমায়। প্রথমবার মা হতে...

টাকায়-ডলারের-দাম-বাড়ছে

দামের চেয়ে খোলাবাজারে ১৩ থেকে১৪ টাকা বেশি ডলারের দাম।

মে ১৭, ২০২২
0

দিন যত যাচ্ছে, ডলারের দাম ততই বাড়ছে। কেন্দ্রীয় ব্যাংকের বেঁধে দেওয়া দামের চেয়ে খোলাবাজারে ১৩-১৪ টাকা বেশি দামে ডলার বেচাকেনা...

তেল-সমাচার

মূল্যতালিকায় সোয়াবিন তেলের দাম না থাকায় দোকান সিলগালা।

মে ১৪, ২০২২
0

রাজশাহীতে সয়াবিন তেলের দাম বেশি রাখায় এবং মূল্যতালিকা না থাকার দায়ে একটি মুদি দোকান সাত দিনের জন্য সিলগালা করে দিয়েছে...

ঈদের-চাঁদ

আগামী মঙ্গলবার দেশে ঈদ, সৌদি আরব সোমবারে ।

মে ১, ২০২২
0

সৌদি আরবের আকাশে আজ শনিবার শাওয়াল মাসের চাঁদ দেখা যায়নি। সে কারণে আগামীকাল রোববার দেশটিতে শেষ রমজান পালিত হবে। ৩০...

bangladesh-biman-ফ্লাইট-চালু

দীর্ঘ ৬ মাস পর বিমানের ২৪ ঘন্টা ফ্লাইট চালু ১ মে থেকে

এপ্রিল ২৯, ২০২২
0

হযরত শাহজালাল আন্তর্জাতিক বিমানবন্দরে হাইস্পিড ট্যাক্সিওয়ে নির্মাণের জন্য গত ১০ ডিসেম্বর থেকে রাতে ফ্লাইট চলাচল বন্ধ রয়েছে। কাজ শেষ করতে...

সোনালী-ব্যাংকই-কি-পাসপোর্টের-টাকা-জামা-নিবে.

সোনালী ব্যাংকই কি পাসপোর্টের ফি জমা নিবে?

এপ্রিল ২১, ২০২২
0

সরকারি ও বেসরকারি সব ব্যাংকে পাসপোর্টের ফি জমা দেওয়ার সুযোগ আছে। কিন্তু অধিকাংশ ব্যাংক গ্রাহকদের ফিরিয়ে দিচ্ছে বলে অভিযোগ উঠেছে।...

ইবাংলানিউজ২৪.কম

ebangla news24 wants to start anew by collecting the significant news published on the fast growing website of Bengali speaking people of the world and publishing it on eBanglanews24.com.

আমাদের অনুসরন করুন।

       ইমেইলঃ

       খবর জানাতে: [email protected]

     বিজ্ঞাপণ: [email protected]

    • Privacy Policy
    • Trams for us
    • Contact Us

    স্বত্ব © ২০২১-২০২২ ইবাংলা নিউজ২৪.কম l সম্পাদক ও প্রকাশক - খুরশীদ ই আলম।

    নো রেজাল্ট
    সব রেজাল্ট দেখুন
    • প্রথম পাতা
    • সর্বশেষ
    • ইবাংলাদেশ
      • জাতীয়
    • শিক্ষা
    • স্বাস্থ্য
    • ডট ইটেক
      • টিউটিরিয়াল
      • নতুন পণ্য
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • আন্তজার্তিক
    • চাকুরি
    • অন্য খবর
      • করোনাভাইরাস

    স্বত্ব © ২০২১-২০২২ ইবাংলা নিউজ২৪.কম l সম্পাদক ও প্রকাশক - খুরশীদ ই আলম।